چگونه فشار خون بالا را كنترل كنیم؟
گل سپید: درمان افراد مبتلا به فشارخون بالا علاوه بر درمان دارویی شامل اصلاح شیوه زندگی نیز می شود.
به گزارش گل سپید به نقل از ایسنا، یكی از مسائل مهم در كنترل فشار خون بالا، اصلاح شیوه زندگی است. بر این اساس افراد باید داروها را بر طبق نظر پزشك مصرف كنند و رفتارهای تغذیه ای ناسالم را اصلاح كنند. بر این اساس كاهش مقدار مصرف چربی، حذف روغن و چربی جامد و جایگزین كردن آن با روغن مایع، كاهش مصرف نمك، مصرف مقدار كافی میوه و سبزی، پرهیز از مصرف غذاهای سرخ كردنی و استفاده از شیوه های سالم تر پخت غذا همچون مواردی هستند كه باید در زمینه تغذیه سالم مورد توجه قرار گیرند.
در عین حال انجام فعالیت بدنی منظم و كافی، ترك مصرف نوشیدنی های الكلی، كاهش وزن و اصلاح چاقی خصوصاً چاقی شكمی نیز همچون راهكارهای اصلاح سبك زندگی و در نهایت كنترل بیماری هایی چون فشار خون است.
چه زمانی فشار خون بالا می رود؟ بنابر اعلام وزارت بهداشت، باید توجه كرد كه فشارخون زمانی بالا می رود كه یا خون با قدرت بیشتر از قلب پمپاژ شود و یا مجرای سرخرگ تنگ شود. مهم ترین عامل در ایجاد تنگی بر سر راه جریان خون، رسوب چربی است. با بالا رفتن سن به تدریج چربی بیشتری در جدار سرخرگ ها رسوب می كند و فرد بیشتر در معرض فشارخون بالا قرار می گیرد. علاوه بر افزایش سن، برخی رفتارها مانند فعالیت بدنی كم، تغذیه ناسالم و مصرف سیگار یا قلیان هم در ایجاد و تشدید فشارخون تاثیر دارند.
منبع: گل سپید
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب